Liebe Winterkinder, der Countdown läuft! Auf unserem Stehkalender am Schreibtisch zählen wir schon die Tage bis zur Wintersaison – der schönsten im ganzen Jahr – herunter. Wo wir unsere Langlaufskier wieder auspacken dürfen, den Schnee unter den Füßen knirschen hören und am Ende des Tages einen süßen Kakao mit Mini-Marshmallows schlürfen… Damit wir gleich am ersten sonnigen Wintertag bereit für die Loipe sind, ist eine rechtzeitige Vorbereitung auf das Wintertraining angesagt.
Der Wiedereinstieg fällt oft gar nicht so leicht, da Bänder und Muskeln die speziellen Bewegungen auf Piste oder Loipe nicht mehr gewohnt sind. Darum gibt es für dich heute eine Checklist mit Tipps zur optimalen Vorbereitung auf die Langlaufsaison!
#1 Skiroller: Das Skirollern ist ein gutes Trockentraining, da dein Körper im Sommer bewegungsgleich für die spezifische Langlauftechnik trainiert wird. Skiroller gleichen kurzen Langlaufskiern mit Rollen.
Ursprünglich waren sie auf die klassische Technik ausgerichtet. Dann kamen aber Skating-Skiroller dazu und mittlerweile sind Combi-Modelle für die universelle Verwendung unter den Hobbylangläufern sehr beliebt. Einfach perfekt für die Vorbereitung auf die Langlaufsaison!
#2 Nordic Blading: Nordic Blading ergänzt das herkömmliche Inline-Skating mit dem Einsatz von Stöcken, denn durch die typischen Hoch-Tief-Bewegungen werden das Rhythmusgefühl und die gesamte Muskulatur angesprochen.
#3 Nordic Running: Beim Laufen mit Stöcken – idealerweise leicht bergauf – werden als Vorbereitung auf die Langlaufsaison zugleich das Rhythmusgefühl, die Ausdauer und Sprungkraft trainiert.
#4Klassisches Lauf- & Biketraining (egal ob mit Mountainbike oder Rennrad)
#5 Schwimmen: Die Schwimmbewegungen bauen die Rumpf- und Oberkörpermuskulatur auf, die beim Langlaufen stark beansprucht werden.
#6 Langlaufen im Sommer: Dank Gletscherloipen, Ski-Tunnels und Snow-Farming können wir auch in den warmen Monaten des Jahres auf unseren geliebten schmalen Ski stehen. Besser geht die Vorbereitung auf die Langlaufsaison nicht und auch die Ski & Stöcke werden uns nicht fremd.
#7 Balance-, Kraft- & Ausdauertraining: Um die Stabilisationsmuskeln zu stärken und in Schwung zu bleiben helfen Balancebretter, Kreisel, Luftkissen und Sommer-Workouts mit Push-Up‘s, Burpees, Sit-Up’s, Kniebeugen, Liegestütz, Seitstütz und Planks.
Die Abwechslung macht’s!
Also probiere dich in der Vorbereitung auf die Langlaufsaison am besten in mehreren Disziplinen, so wie du auch im Urlaub die Cocktailkarte durchprobierst????!
Wir hoffen, dass unsere Cross-Country-Countdown-Checklist nicht nur ein Zungenbrecher für dich ist, sondern dir auch tatsächlich dabei hilft, dich bestmöglich auf die ersten Loipentage vorzubereiten. Aber KEEP CALM und starte dein Training langsam! Noch ist genügend Zeit zum Caipirinha schlürfen, bevor es Zeit wird, unseren Glühweinvorrat aus dem Keller zu holen und die Langlaufskier abzustauben…
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Liebe Winterkinder, der Countdown läuft! Auf unserem Stehkalender am Schreibtisch zählen wir schon die Tage bis zur Wintersaison – der schönsten im ganzen Jahr – herunter. Wo wir unsere Langlaufskier wieder auspacken dürfen, den Schnee unter den Füßen knirschen hören und am Ende des Tages einen süßen Kakao mit Mini-Marshmallows schlürfen… Damit wir gleich am ersten sonnigen Wintertag bereit für die Loipe sind, ist eine rechtzeitige Vorbereitung auf das Wintertraining angesagt.
Der Wiedereinstieg fällt oft gar nicht so leicht, da Bänder und Muskeln die speziellen Bewegungen auf Piste oder Loipe nicht mehr gewohnt sind. Darum gibt es für dich heute eine Checklist mit Tipps zur optimalen Vorbereitung auf die Langlaufsaison!
Unsere Cross-Country-Countdown-Checklist:
#1 Skiroller: Das Skirollern ist ein gutes Trockentraining, da dein Körper im Sommer bewegungsgleich für die spezifische Langlauftechnik trainiert wird. Skiroller gleichen kurzen Langlaufskiern mit Rollen.
Ursprünglich waren sie auf die klassische Technik ausgerichtet. Dann kamen aber Skating-Skiroller dazu und mittlerweile sind Combi-Modelle für die universelle Verwendung unter den Hobbylangläufern sehr beliebt. Einfach perfekt für die Vorbereitung auf die Langlaufsaison!
#2 Nordic Blading: Nordic Blading ergänzt das herkömmliche Inline-Skating mit dem Einsatz von Stöcken, denn durch die typischen Hoch-Tief-Bewegungen werden das Rhythmusgefühl und die gesamte Muskulatur angesprochen.
#3 Nordic Running: Beim Laufen mit Stöcken – idealerweise leicht bergauf – werden als Vorbereitung auf die Langlaufsaison zugleich das Rhythmusgefühl, die Ausdauer und Sprungkraft trainiert.
#4 Klassisches Lauf- & Biketraining (egal ob mit Mountainbike oder Rennrad)
#5 Schwimmen: Die Schwimmbewegungen bauen die Rumpf- und Oberkörpermuskulatur auf, die beim Langlaufen stark beansprucht werden.
#6 Langlaufen im Sommer: Dank Gletscherloipen, Ski-Tunnels und Snow-Farming können wir auch in den warmen Monaten des Jahres auf unseren geliebten schmalen Ski stehen. Besser geht die Vorbereitung auf die Langlaufsaison nicht und auch die Ski & Stöcke werden uns nicht fremd.
#7 Balance-, Kraft- & Ausdauertraining: Um die Stabilisationsmuskeln zu stärken und in Schwung zu bleiben helfen Balancebretter, Kreisel, Luftkissen und Sommer-Workouts mit Push-Up‘s, Burpees, Sit-Up’s, Kniebeugen, Liegestütz, Seitstütz und Planks.
Die Abwechslung macht’s!
Also probiere dich in der Vorbereitung auf die Langlaufsaison am besten in mehreren Disziplinen, so wie du auch im Urlaub die Cocktailkarte durchprobierst????!
Wir hoffen, dass unsere Cross-Country-Countdown-Checklist nicht nur ein Zungenbrecher für dich ist, sondern dir auch tatsächlich dabei hilft, dich bestmöglich auf die ersten Loipentage vorzubereiten. Aber KEEP CALM und starte dein Training langsam! Noch ist genügend Zeit zum Caipirinha schlürfen, bevor es Zeit wird, unseren Glühweinvorrat aus dem Keller zu holen und die Langlaufskier abzustauben…